Das Blog für Männer und solche, die es werden wollen

Kategorie: Fitness und Ernährung

Carnivore – ob das wohl was ist?

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Fleischliches bis zum Abwinken

Seit einiger Zeit macht mal wieder eine neue Diät von sich reden: Carnivore. Diese Ernährungsweise soll nicht nur schlank machen und für Wohlbefinden sorgen, sondern gar die einzig richtige und dem Menschen gemäße Ernährungsform sein. Was ist dran an der Sache, den Speisezettel auf tierische Nahrungsmittel zu beschränken? Kann man nur von tierischen Produkten leben? Ist Gemüse tatsächlich giftig?

Testosteron und Bauchfett

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Wie werde ich die Wampe los?

„Ein Mann ohne Bauch ist ein Krüppel“, pflegte ich zu sagen, als ich noch eine gewaltige Wampe vor mir her schleppte. Tatsache ist aber, dass ein Mann mit Bauch vielleicht kein Krüppel, aber ein partieller Eunuche ist. Das ist die bittere Wahrheit. Höchste Zeit, die Wampe loszuwerden, nicht nur weil es scheiße aussieht, sondern vor allem, weil sie den Mann beeinträchtigt. Und nicht ungefährlich ist. Es besteht nun ein enger Zusammenhang zwischen Bauchfett und Hormonen, so dass man(n) bei Überlegungen zum Fettabbau auch über Testosteron nachdenken sollte.

Traumgewicht mit Kraftsport

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Zwei alte Irrtümer über den Abbau von Körperfett

Kraftsport ist eine feine Sache, wenn man einen einigermaßen ansehnlichen Körper haben möchte – übrigens unabhängig davon, ob man ein Mann oder eine Frau ist. Eine wie feine Sache, das hat man allerdings erst vor gar nicht so langer Zeit herausgefunden: Man erreicht am einfachsten sein Traumgewicht mit Kraftsport. Die Ansichten darüber, welche Art von körperlicher Betätigung am besten Fett verbrennt und auch die Ansichten, was „böse“ Lebensmittel sind, haben sich nämlich grundlegend gewandelt. Mit Kraftsport kann man aber auch zunehmen und zwar an Muskelmasse, wenn man sich zu schwächlich gebaut findet.

Fettverbrennung durch Kaloriendefizit

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Weg mit den überflüssigen Pfunden!

Es gibt Männer, die können essen was sie wollen und bleiben dabei spindeldürr. Viele von uns neigen jedoch dazu, Überschüsse aus der Nahrung als überflüssige Pfunde anzulagern. Dieses Problem verstärkt sich ab einem gewissen Alter. Manchmal werden auch Männer, die immer gertenschlank waren, auf einmal dick. Wie rückt man aber nun den unschönen und überflüssigen Fettpölsterchen sachgemäß und effektiv zu Leibe? Hilft hier Fettverbrennung durch Kaloriendefizit?

Effektive Fettverbrennung

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Warum Cardio-Belastung suboptimal zum Abnehmen ist

Darüber, wie man überflüssiges und schädliches Körperfett am besten los wird, gibt es heute ganz andere Ansichten als vor sagen, wir einmal, 30 oder 40 Jahren. Wie es aussieht, hat sich früher so mancher sinnlos geplagt und unnötig gehungert. Körperfett loszuwerden ist nämlich oft einfacher als man denkt. Cardio-Training, seinerzeit sagte man aerobes Training, noch früher Ausdauersport, wurde früher als am besten geeignet für die effektive Fettverbrennung angesehen. Heute weiß man, dass Kraftsport der bessere Weg ist.

Kettlebell Lifting für die alltägliche Fitness

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Schön und Stark mit der Wunderkugel

Kettlebell Lifting ist eine Form des Kraftsports, für die einiges spricht. Die Kettlebell macht schöne Muskeln, funktionale Kraft und kostet nicht viel. Man kann mit ihr auf kleinstem Raum trainieren und sie auch überall hin mitnehmen. Im Internet wird sie hochgelobt, aber fragt man in Fitnessstudios nach ihr, werden die Trainer oft recht einsilbig.

Die Kettlebell, eine Wunderkugel?

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Kraftsport aus dem alten Zarenreich

Die Kettlebell, ist fast schon legendär. Sie soll wahre Wunderdinge im Bereich der Fitness bewirken und ist dabei einfach und preiswert. Über die USA kam sie aus Russland zu uns in die Kraftsport-Szene. Aber die Kugelhantel gibt es schon viel länger als man denkt.

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